г. Майкоп,  ул. Пролетарская, 217 +7 (961) 855-82-82

Как правильно питаться при занятиях спортом?

Подробнее...Когда мы замечаем, что нужно избавиться от пары лишних килограммов, мы начинаем задумываться о том, что неплохо было бы заняться спортом. Но при занятиях спортом необходимо изменить свое питание. Так как же правильно это сделать?

Часто, начиная усиленно заниматься спортом, мы начинаем меньше есть. В итоге сил становится еще меньше и желание заниматься резко снижается. В том случае, если вы стремитесь набрать вес мышечной массы, то, безусловно вам придется питаться усиленно и здоровыми продуктами (курица, рыба, молочные продукты). Ну а если вы хотите держать себя в тонусе, то вам придется употреблять в пищу больше продукты с содержанием углеводов. Углеводы быстро распадаются с образованием большого количества энергии, поэтому сил становиться больше, а жировых отложений не происходит.

Подробнее...

Знаете ли вы, что такое детский фитнес?

Подробнее...Многие новшества и модные нововведения понемногу переходят из сферы взрослых в сферу детства и детских. Например, недавно появилось такое удивительное направление, как детский фитнес.

Во-первых, что для каждого родителя является очень важным, ребенок будет занят в течение часа. Во-вторых, эти занятия направлены на исправление осанки ребенка, на предотвращение плоскостопия и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, с помощью детского фитнеса укрепляется сердечнососудистая система, развивается координация движений, сила, выносливость.

На занятиях присутствует специальный детский инструктор, который всегда делает урок интересным, увлекательным и веселым. А в силу того, что ваш ребенок будет заниматься в группе со своими сверстниками, он получит опыт общения с новыми людьми и приобретет новых друзей.

Подробнее...

Польза фитнеса для современной женщины.

Идеальная фигура – это миф или все же реальность? «Скорее миф» - скажете вы. «Нет, скорее реальность!» - ответим мы вам.

Подробнее...Во все времена, женщины стремились, к тому, чтобы быть красивой и совершенной, во всех направлениях. Но, ни у одной девушки прошлых столетий, не было таких возможностей осуществить свою мечту, как у современной представительницы прекрасного пола.

Новейшие технологии косметических фирм, доступность различной косметики, огромное количество спортивных, косметических и спа-центров, а самое главное масса информации, которая позволяют любой женщине выбрать и максимально изучить именно свой путь к красоте.

Красивая фигура, упругие мышцы, плоский животик – вот стандарты красоты современных леди. И самый быстрый способ достичь всех этих целей – это заняться фитнесом.

Подробнее...

Фитнес-центр. Первое посещение.

Подробнее...К дебютному походу в фитнес-центр необычно готовиться нет нужды. Многие полагают, что нужно подготовиться физически, набрать хорошую форму для эффективных занятий, но вы можете уже передумать отправляться сюда, хотя стоит вам начать ходить, как вы вольётесь в коллектив и не сможете бросить тренировки, ведь получите просто шикарный заряд бодрости, лишитесь от лишнего жира и сможете в обычной жизни делать куда больше. По поводу неподготовленности вашего организма переживать тоже не стоит, ведь опытные тренеры прекрасно знают, где вам дать меньше нагрузки, а где вы можете не расслабляться, испытывая пределы работоспособности вашего организма.

Подробнее...

Худеем к лету.

Подробнее...Все мы стремимся стать легче, стройнее. Сейчас очень много существует различных диет, но для каждого человека нужен особый подход.

Похудение это не только диета, но определенные физические нагрузки. Не всем удается похудеть и удерживать свой вес в норме. Если вы решили похудеть, то в первую очередь необходимо пересмотреть свое питание.

Вся калорийная и жирная еда не для вас. Исключите из своего рациона жареную, жирную пищу. Откажитесь от мучных блюд и сладких десертов. Перейдите на пищу приготовленную на пару, это вкусно и очень полезно.

Подробнее...

Программа тренировок в тренажёрном зале

Подробнее...Дорогие друзья, нам часто задают вопрос: «Я хотел бы позаниматься в тренажерном зале сам, какую программу тренировок вы бы мне посоветовали, чтобы я сразу стал здоровым»?

Мы, конечно, не сможем дать обобщенного ответа на этот вопрос, потому что всегда мы стараемся подобрать какую-то индивидуальную программу, рассчитанную на конкретного человека. Поэтому мы постарались усреднить какие-то значения рассчитанные на начинающего спортсмена, который пришел для поднятия общего физического тонуса, укрепления и нароста мышечной массы.

Программа на массу. 3 тренировки в неделю.

Подробнее...

Спортивное питание - протеин.

Подробнее...Протеин – это белок растительного или животного происхождения; рост мышц происходит, когда в организме соблюдается положительный азотистый баланс. Протеин – это органические вещества, соединенные в цепочку аминокислоты; также протеин является основным компонентом при соблюдении диеты.

В бодибилдинге протеин – это концентрированный белок, ингредиент необходимый для спортивного питания.

Спортивное питание не считается добавкой к пище, это и есть концентрированная пища. Благодаря современным технологиям, спортивное питание вбирает в себя только лучшее от фруктов, овощей и мяса, исключая вредные для организма вещества.

Подробнее...

Как всегда женщине оставаться красивой.

Подробнее...Как всегда выглядеть хорошо? Казалось бы, простой и примитивный вопрос, но очень часто волнующий женщин. Ну и мужчин, конечно же, тоже. Но лично мое мнение, что женщин этот вопрос волнует гораздо больше, ведь мужчины более уверены в себе и считают, что они ну просто «суперски» выглядят и им не нужно заморачиваться всякой там ерундой.

Думаю, что самым главным козырем здесь являются положительные эмоции и очень сильное желание ежедневно заниматься собой. Очень многим женщинам проще сделать несколько пластических операций(которые с годами нужно будет повторять снова и снова), чем просто чуточку больше времени уделять себе любимым каждый день.

Подробнее...

Мощный разогревающий комплекс. Потрясающая эффективность!!!

Подробнее...Одной из причин травмированности в спорте является недостаточно хорошая подготовка к тренировочному процессу. То есть разминка не до конца разогревает тело.

Многие просто недооценивают важность данного подготовительного этапа, а ведь он очень важен, потому что именно разогрев тела позволяет с максимальной эффективностью тренироваться. Да и любой вид растяжки требует горячего тела, разогретых мышц, сухожилий.

В этой статье мы приведем мощный разогревающий комплекс, который не только даст разогрев тела, но и будет способствовать приобретению силы, выносливости, мускулатуры.

Подробнее...

Французский жим лежа. Техника. Советы.

Подробнее...Несмотря на название, французский жим, лежа не является жимом в том смысле, в котором он воспринимается обычно. В данном упражнении основной упор производится на разгибание рук при использовании довольно небольших весов, что в принципе определяет его основные эффекты, такие как формирование нижнего отдела трицепса и, в дальнейшем, увеличение его размеров. При этом наиболее интенсивно работают срединные и латеральные пучки. Это определяет цели применения такого упражнения в бодибилдинге – детализация мышечных волокон, их прорисовка и максимальное разделение.

Упражнение направлено на следующие мышцы: трицепсы плеча (особенно их низ, внешние и срединные пучки).

Подробнее...

Питание для занятия спортом

Подробнее...Можно, конечно, достигнуть высоких результатов, занимаясь спортом. Труднее поддержать себя в постоянной форме, если не заниматься регулярно спортом.

Спортивное питание необходимо воспринимать, как режим питания. При употреблении спортивной добавки, увеличивается эффективность тренировок, разнообразим рацион элементами, который необходим при увеличении физических нагрузок. Наш организм имеет потребность в питательных веществах. От своего незнания или не достаточного информирования многие имеют ложные представления о спортивном питании. От этого возникают страхи и ложные выводы.

Подробнее...

20 кг уходят без следа

Подробнее...В интернете уйма статей на тему «За неделю сбросить 10 килограмм», можно подтвердить, что эта даже, правда. Одна из главных задач при похудении это зашить ротик.

За неделю можно похудеть, если есть минимум калорий и максимум спорта. Но с полной уверенностью вам сказать, если за неделю вы сбросите 10 килограмм, вы счастливы, не будите. Люди испытывают на себе все тягости диет и тренировок. С маленького детства вес многих достигает под 80 кг и они очень переживают по этому поводу. Они перепробуют всевозможные диеты и пишут для себя одну диету, которая принесёт и здоровье и избавит от лишних килограмм.

Вы, наверное, часто слышали «не ешь четыре продукта и похудеешь», в этом есть доля правды, только не четыре продукта, а группы продуктов. При консультации с тренером и с диетологом и можно найти для себя самую подходящую диету, как вариант, она может быть такой.

Подробнее...

Как держать фигуру в форме и быстро похудеть.

Подробнее...Каждой женщине хочется быть притягательной и неотразимой в любое время. И если любимые джинсы вдруг стали маловаты, это может стать серьезным поводом для огорчения или беспокойства. Для того, чтобы избежать таких неприятных сюрпризов, вовсе не нужно прикладывать какие-либо титанические усилия. Многие думают, что держать фигуру в форме – это сложно, что диеты портят здоровье, а на спорт катастрофически не хватает времени. Но на самом деле оставаться стройной и красивой можно, соблюдая всего лишь несколько простых правил, а похудеть без изнурительных диет и долгих тренировок легко и просто.

Первое условие, необходимое для стройной, подтянутой фигуры, это правильно питание. Чтобы сохранять тело в форме, и даже сбросить пару лишних килограмм, вовсе не нужно сидеть на строгой диете из каши на воде и черного хлеба. Достаточно просто сбалансировать свой рацион. Исключить из блюд жаренное и жирное, добавить овощей и белковой пищи. К примеру, жаренный картофель намного калорийней, чем вареный, но при этом менее питательный. Грейпфруты и корица отлично подходят для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Во-первых, при помощи этих продуктов быстрее сжигаются жиры, во-вторых, насыщение происходит быстрее. Вторым условием для правильного питания является его режим. Всем известно, что не стоит наедаться на ночь или переедать. Действительно, плотный ужин перед сном никого еще не делал стройнее, а есть надо в таком количестве, чтобы вы почувствовали, что вы наелись и больше не голодны. Лучше есть каждый день в одно время, в этом случае ваш организм уже будет заранее готов к приему пищи, и пить необходимое организму количество воды. Перекусы между едой не должны состоять из мучного и сладостей, лучше съесть яблоко или выпить йогурт, но перекусы не стоит устраивать каждые 15 минут. Соблюдать правила сбалансированного питания не так уж и сложно, просто надо помнить о них. Хорошим способом для того, чтобы похудеть, является ведение дневника. Достаточно завести блокнот с перечислением всего съеденного за день, это быстро поможет проанализировать режим вашего питания. Таким образом, уже через неделю подобного контроля вы будете есть меньше, и следить за приемами пищи самостоятельно.

Подробнее...

Быть стройным можно

Подробнее...Многие молодые люди, смотря боевики, хотели бы иметь спортивную фигуру. В наш современный XXI век этого можно достичь, благодаря спортивному питанию. Кто пробовал заниматься спортом "качаться" знают, что отличный и быстрый результат может быть, благодаря спортивному питанию.

Сейчас в спортивных магазинах большой выбор этих товаров. Для тех, кто много времени проводит у компьютера, может купить эти препараты или в интернет—магазинах или у нас клубе. Как же купить качественный препарат, чтоб не навредить здоровью в будущем и при этом увеличить мышечную массу тела? Если вы ходите заниматься в спортзал об этом можно спросить у тренера по тяжёлой атлетике или бодибилдингу. Также при покупке в Фитнес Старе вы можете спросить у продавца-консультанта, какой препарат наиболее чаще покупают, при этом окончательно убедиться в выборе препарата, который вам подойдёт. Также у нас есть препараты для тех, кто хочет похудеть, а также кто хочет подкорректировать свою фигуру.

Подробнее...

БАДы – польза или вред.

Подробнее...Многие утверждают, что БАДы (биологически активные добавки) могут улучшить здоровье, многие из нас не раз слышали историй о людях поборовших страшные заболевания лишь биологически активными добавками, но и противников БАДов тоже не мало. Кому же верить?

Сейчас все больше и больше медиков утверждают, что наше питание оказывает огромное влияние на наш организм и, следовательно, на наше здоровье. По их словам ежедневно человек должен потреблять до 600 различных микроэлементов, что практически невозможно в силу плохой экологической ситуации, низкого достатка и невысокого качества производимых продуктов.

Подробнее...

Влияние бега на организм человека.

Подробнее...Все мы помним школьные годы и как на физкультуре наматывали круги вокруг школы. Все это было не спроста, и, наверное, у многих из нас болел бок после пробежки и была сильная отдышка. Все это из-за неподготовленности организма к нагрузкам, но все равно надо отдать должное учителям которые «гнали» нас на улицу.

Тогда никто еще и не подозревал, что нужно заниматься этим видом спорта – БЕГОМ. Ведь многие люди не подозревают, какое влияние на организм оказывает бег.

Самое важное в беге это:

Подробнее...

Сколько времени необходимо заниматься, чтобы добиться результата

Подробнее...Вне зависимости от того, тренируетесь ли вы потому, что хотите похудеть или только стараетесь держать себя в хорошей физической форме, есть руководящие принципы, следование которым поможет достичь намеченной цели. При сбросе веса диета играет важную роль, но тренировки главная часть уравнения. Сколько часов необходимо тратить на занятия в том или ином случае:

Если вы хотите сбросить вес

Создание дефицита калорий, который приводит к потере веса – тяжелая работа. Большинство специалистов говорят, что для потери веса необходимо тренироваться не менее часа в день, пять раз в неделю. Тип упражнений так же имеет значение. Лучший способ сбросить вес это выполнять упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее – это могут быть аэробные или кардио-упражнения. С другой стороны, умеренные занятия в борьбе с лишним весом не помогут.

Подробнее...

Борьба за стройную фигуру.

Подробнее...Что нужно для красивого тела? Это вопрос любой женщины. Каждое утро они просыпаются и смотрят на себя в зеркало, и многих женщин их отражение не устраивает. Хочется иметь подтянутое и красивое тело, но как это сделать?

В первую очередь, нужно с умом подойти к своему питанию. Что это значит?

Так как проснувшись организм начинает работать в полную силу, то:

Подробнее...

Преимущества йоги: множество граней

Подробнее...Еще ни один человек не заявил, что он не хочет быть здоровым и сильным, спокойным и счастливым. Мы постоянно ищем различные методы, чтобы улучшить свое здоровье – как психическое, так и физическое. Одним из известных способов оздоровления организма является индийская гимнастика – йога.

Потеря веса, сильное и гибкое тело, блестящая, красивая кожа, спокойная психика, хорошее здоровье - все, что вы хотели бы иметь - с йогой вы можете достичь всего этого. Йогу часто понимают частично, ограничивая ее асанами (так называются позы йоги). Согласно этому толкованию, ее преимущества ограничиваются до уровня тела и не могут реализовать огромные резервы организма. Но на самом деле она имеет огромное влияние на подключение тела, ума и дыхания. Когда вы находитесь в гармонии с собой и окружающим миром, путешествие под названием жизнь проходит гораздо более спокойно, счастливо и интересно.

Подробнее...

Мифы о кардиотренировках

Подробнее...Кардиотренировки, аэробика один из самых распространенных видов физических нагрузок. Их популярность связана с несколькими факторами, один из которых легко доступность. Кардиотренажеры можно найти во многих домах: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы и т.д. Многие считают, что аэробные тренировки самый эффективный и быстрый способ сбросить лишние килограммы. Это первое заблуждение, с которым можно столкнуться о кардиотренировках. Безусловно, во время аэробных нагрузок сжигается большое количество калорий, что способствует сжиганию жира, однако, стоит помнить, что это происходит только в первый час занятий, в последующее же время, сгорает не жир, а мышечная масса. Поэтому аэробные тренировки необходимо совмещать с силовыми тренировками.

Ещё одно заблуждение, с которым можно столкнуться связано с темпом тренировок. Ошибочно считать, что медленное выполнение упражнение, более эффективно, чем быстрое. Считается, что во время медленных тренировок сжигается жир, а быстрых – углеводы. Но это не верно. Количество потраченных калорий – истинная мера результативности занятий. И чем выше темп, тем больше вы тратите калорий, тем быстрее идет процесс похудения.

Подробнее...

Фитнес во время беременности

Подробнее...Мы живем в такое время, когда подтянутая стройная фигура является визитной карточкой любой успешной женщины. Мода на здоровый образ жизни и хорошую форму приводит в залы все больше женщин. Занятия фитнесом обеспечивают не только отличную внешность, но и дарят легкость, уверенность и спокойствие.

Но вот в жизни женщины происходит волнующее и радостное событие – она узнает, что ждет малыша. И тогда возникает вопрос – а нужно ли продолжать занятия или стоит воздержаться от посещения фитнес-клуба в этот ответственный период жизни?

Сегодня специалисты-медики не сомневаются, что фитнес, адаптированный к беременности, не только не опасен, но и способен облегчить вынашивание плода и процесс родов за счет укрепления сердечнососудистой, дыхательной, нервной, эндокринной, опорно-двигательной, мышечной, пищеварительной систем. Конечно, речь идет только о нормально протекающей беременности. Правильно составленный комплекс упражнений для беременной:

Подробнее...

Занятия в фитнес клубах помогают сбросить вес?

Подробнее...В наше время ценятся именно худые женщины. Даже имея несколько лишних килограмм, девушка может волноваться по поводу веса, сидеть на диетах, посещать тренажерный зал. Есть и те, у кого лишний вес значительно превышает норму, что сказывается и на здоровье. Многие хотят найти как можно более простой способ похудения, пьют таблетки или травы, надеясь на мгновенный результат, но, как правило, этого результата не добиваются.

Другие, решают заняться спортом, записываются, например, в тренажерный зал. Однако, мало кто способен, действительно постоянно, посещать тренажерный зал или фитнес центр. Чаще, походив какое-то время, потеряв, несколько килограмм, занятия забрасывают. И, к сожалению, сброшенные килограммы очень быстро набираются снова. Ученые установили, что для женщин оптимальное время занятий спортом – 15 минут. При более длительных тренировка, включается механизм сохранения веса, что может вызвать повышенный аппетит после тренировки, или замедленный обмен веществ.

Подробнее...

Фитнес для детей

Подробнее...Для спортивных занятий детей лучше выбрать фитнес, чем обычную физкультуру. Ведь его программа разрабатывается согласно возрастной категории ребенка, особенностей физиологического развития и общего состояния здоровья. А еще детский фитнес дает отличный выплеск энергии маленького организма в легкой и непринужденной форме игры.

В таких современных тренировках могут участвовать даже малыши трех лет при отсутствии противопоказаний и серьезных проблем со здоровьем. Небольшие группы для фитнес-занятий набираются, исходя из возраста участников. В программу может включаться хореография, йога, аэробика, гимнастика. Занятие проводится в интересной и легкой для восприятия детей форме. При этом длительность и частота цикла упражнений у разных групп отличаются. Например, детям от 5 до 10 лет можно посещать фитнес-тренировки длительностью полчаса дважды в неделю, а для тех, кому больше 10 лет доступны занятия по 40 минут один раз в два дня.

Ребенок, страдающий определенными заболеваниями, тоже может посещать фитнес-центр для детей, но занимаясь в особой группе по индивидуальной программе. Инструктор разрабатывает специальный комплекс упражнений для таких участников, при этом упор делается на поддержку тех органов и систем, которые в этом особенно нуждаются.

Подробнее...

Протеиновые коктейли

Подробнее...Протеиновые коктейли: пить или не пить?

Протеиновый коктейль действительно будет полезен во время программы тяжелых изнуряющих тренировок, но ни в коем случае не может заменить полноценного питания!

Что входит в состав протеиновых коктейлей?

Попросту говоря, протеиновый коктейль – это вытяжка водорастворимых белков из молочной сыворотки, яичного белка либо растительных продуктов, богатых протеинами, например – сои.

Также, в состав протеиновых коктейлей иногда вводят поливитаминные комплексы и минеральные добавки, призванные компенсировать утрату солей натрия и калия с потом.

В некоторых случаях, для повышения калорийности в протеиновые коктейли добавляют небольшое количество жиров и углеводы (сахароза или фруктоза) – это так называемые «гейнеры» или энергетические коктейли.

Подробнее...
Помогаем оставаться в форме
”Fitness Star” был создан в 2010 году. На территории клуба проводится множество соревнований и оздоровительных мероприятий, принимается активное участие в мероприятиях, проводимых другими представителями индустрии здоровья и красоты.
Современный фитнес в центре города
Фитнес клуб ”Fitness Star” - крупнейший современный фитнес центр в городе Майкопе, предоставляющий услуги на самом высоком уровне, в соответствии с мировыми стандартами и передовыми технологиями
Персональный тренинг
Сертифицированный тренерский состав, постоянно повышающий квалификацию на всероссийских тренингах и семинарах
U-nice сборка