г. Майкоп,  ул. Пролетарская, 217 +7 (961) 855-82-82

Мифы о кардиотренировках

КардиотереновкиКардиотренировки, аэробика один из самых распространенных видов физических нагрузок. Их популярность связана с несколькими факторами, один из которых легко доступность. Кардиотренажеры можно найти во многих домах: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы и т.д. Многие считают, что аэробные тренировки самый эффективный и быстрый способ сбросить лишние килограммы. Это первое заблуждение, с которым можно столкнуться о кардиотренировках. Безусловно, во время аэробных нагрузок сжигается большое количество калорий, что способствует сжиганию жира, однако, стоит помнить, что это происходит только в первый час занятий, в последующее же время, сгорает не жир, а мышечная масса. Поэтому аэробные тренировки необходимо совмещать с силовыми тренировками.

Ещё одно заблуждение, с которым можно столкнуться связано с темпом тренировок. Ошибочно считать, что медленное выполнение упражнение, более эффективно, чем быстрое. Считается, что во время медленных тренировок сжигается жир, а быстрых – углеводы. Но это не верно. Количество потраченных калорий – истинная мера результативности занятий. И чем выше темп, тем больше вы тратите калорий, тем быстрее идет процесс похудения.

Также не стоит думать, что если вы съели лишний пирожок, то увеличение тренировки во времени компенсирует вам избыток полученных калорий. Совсем наоборот. Каждый раз, увеличивая время тренировок, вы будете больше уставать и в конечном итоге перетренируетесь, что негативно скажется на вашем здоровье. Если вы желаете сжечь больше калорий, увеличивайте не продолжительность тренировки, а её интенсивность. Но лучше, соблюдать режим питания и не переедать.

Если вы предпочитаете сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками, то начинать следует с силовой нагрузки, а не аэробной, как это принято считать. Во время силовой тренировки вы начнете сжигать углеводы, что позволит сжигать жиры с самого начала аэробной нагрузки, а не через 15-20 минут, как обычно, и увеличит эффективность всей вашей тренировки.

Разнообразьте свои тренировки, чередуя комплексы упражнений, улучшайте здоровье и красоту. А команда Фитнес Стар всегда поможет Вам в этом! Ждем Вас.

Помогаем оставаться в форме
”Fitness Star” был создан в 2010 году. На территории клуба проводится множество соревнований и оздоровительных мероприятий, принимается активное участие в мероприятиях, проводимых другими представителями индустрии здоровья и красоты.
Современный фитнес в центре города
Фитнес клуб ”Fitness Star” - крупнейший современный фитнес центр в городе Майкопе, предоставляющий услуги на самом высоком уровне, в соответствии с мировыми стандартами и передовыми технологиями
Персональный тренинг
Сертифицированный тренерский состав, постоянно повышающий квалификацию на всероссийских тренингах и семинарах
U-nice сборка