г. Майкоп,  ул. Пролетарская, 217 +7 (961) 855-82-82

Сколько времени необходимо заниматься, чтобы добиться результата

apple-diet 0Вне зависимости от того, тренируетесь ли вы потому, что хотите похудеть или только стараетесь держать себя в хорошей физической форме, есть руководящие принципы, следование которым поможет достичь намеченной цели. При сбросе веса диета играет важную роль, но тренировки главная часть уравнения. Сколько часов необходимо тратить на занятия в том или ином случае:

Если вы хотите сбросить вес

Создание дефицита калорий, который приводит к потере веса – тяжелая работа. Большинство специалистов говорят, что для потери веса необходимо тренироваться не менее часа в день, пять раз в неделю. Тип упражнений так же имеет значение. Лучший способ сбросить вес это выполнять упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее – это могут быть аэробные или кардио-упражнения. С другой стороны, умеренные занятия в борьбе с лишним весом не помогут.

Сохранить то, что было достигнуто при сбросе веса

Ученые выяснили, что наибольшего успеха в сохранении нужного веса добились люди, которые помимо здорового питания и образа жизни, продолжали заниматься. Иногда сохранить лишний вес бывает сложнее, чем сбросить его. Поэтому причина успеха заключалась в том, что люди отводили на занятия даже больше, чем прежде – до полутора часов своего времени в день пять раз в неделю, но тратя на занятия меньше сил и воспринимая как тренировку многие обыденные вещи – например, ходьбу или уборку.

Укрепить здоровье

Регулярные упражнения сильно понижают риск множества заболеваний. Исследования показали, что 45-минутные упражнения снижают риск рака груди, а выполнение умеренных кардио-упражнений по 30 минут пять дней в неделю снижает риск сердечных заболеваний.

Безусловно, ежедневные напряженные часовые занятия это испытание, которое может утомить кого-угодно. Однако вы можете разбить этот объем на три 10-минутные части и одну получасовую, которую следует выполнять перед или после работы.

Посетите Фитнес Стар сегодня у нас отличные тренажеры для кардио-упражнений. Узнайте подробнее у менеджеров.

Помогаем оставаться в форме
”Fitness Star” был создан в 2010 году. На территории клуба проводится множество соревнований и оздоровительных мероприятий, принимается активное участие в мероприятиях, проводимых другими представителями индустрии здоровья и красоты.
Современный фитнес в центре города
Фитнес клуб ”Fitness Star” - крупнейший современный фитнес центр в городе Майкопе, предоставляющий услуги на самом высоком уровне, в соответствии с мировыми стандартами и передовыми технологиями
Персональный тренинг
Сертифицированный тренерский состав, постоянно повышающий квалификацию на всероссийских тренингах и семинарах
U-nice сборка