г. Майкоп,  ул. Пролетарская, 217 +7 (961) 855-82-82

20 кг уходят без следа

edaВ интернете уйма статей на тему «За неделю сбросить 10 килограмм», можно подтвердить, что эта даже, правда. Одна из главных задач при похудении это зашить ротик.

За неделю можно похудеть, если есть минимум калорий и максимум спорта. Но с полной уверенностью вам сказать, если за неделю вы сбросите 10 килограмм, вы счастливы, не будите. Люди испытывают на себе все тягости диет и тренировок. С маленького детства вес многих достигает под 80 кг и они очень переживают по этому поводу. Они перепробуют всевозможные диеты и пишут для себя одну диету, которая принесёт и здоровье и избавит от лишних килограмм.

Вы, наверное, часто слышали «не ешь четыре продукта и похудеешь», в этом есть доля правды, только не четыре продукта, а группы продуктов. При консультации с тренером и с диетологом и можно найти для себя самую подходящую диету, как вариант, она может быть такой.

Итак, нельзя есть

  1. Солёное
  2. Сладкое
  3. Мучное
  4. Жареное.

Вроде запомнить не сложно, а что же кушать, спросите вы? Какое это разочарование после долгой и сладкой жизни в окружении булочек и конфет услышать для себя приговор «пора худеть». Но спешу вас уверить, ваши мучения продлятся только 3 дня.

Почему: после 3 дней желудок привыкает получать меньше пиши и сжимается и вы будите, насыщается меньшем количеством пищи, так что в первую неделю реально сбросить 4-5 килограмм. Но не в коем случаи не стремитесь получить большой результат в короткий срок, самое главное-это здоровье. Не следует думать, что эксперименты над вашим организмом (а он у вас один) не пройдут даром.

После скинутых в месяц 10 килограмм вы наберёте ровно в два раза больше. Пожалуйста, запомните,5 килограмм в месяц это даже много самое оптимальное это 2-3 в месяц. Пожалуйста, любите свой организм, если вы жили с 10 лишними кг год или 2,неужели вы не сможете потерпеть 4-5 месяцев?

grup-zanyatiaИтак, суть диеты есть можно всё кроме солёного, сладкого, жаренного и мучного в любое время и сколько угодно.

1) Пить: чай, кофе без сахара, минеральную воду в любом количестве. Можно вприкуску есть изюм, курагу, арахис и др. сухофрукты. Это конечно желательно есть утром до 2 часов дня, но не обязательно. Если вам хочется чай с апельсином, зачем себе отказывать?

2) Крупы: рис ,гречка, овсянка, мюсли, хлопья типа 7 злаков моментального приготовления, в общем варианты есть на ваш выбор.

3) Фрукты: лучше всего взять распечатку в интернете по количеству углеводов, лучше кушать там где их меньше.

4) Мясо: куриная(грудка)лучше всего брать грудку, говядина, телятина, ряда любая, морепродукты, копчёное не жирное мясо. Лучше всего кушать при диете различное мясо. Мясо долго переваривается и тяжело и поэтому на его переваривание организм тратит калории.

5) Салат: практически все овощи за исключением картошки, особое внимание обратите на капусту.

6) Ну и конечно спиртное: водка,виски,текила,коньяк-углеводов =0 - можно пить, но в разумных количествах. Вино только сухое, а от пива лучше отказаться.

Мы постарались описать вам низко углеводную диету. Так же эта диета очень очищает организм от шлаков, это придаст вам лёгкость. Ну и конечно не забывайте про спорт буквально простые движения, которые мы знаем со школы, помогут обрести нам желаемую фигуру, простая зарядка по утрам зарядит нас на целый день и даст повод гордиться собой. Всем большой удачи ваших начинаниях и помните, вы самые красивые и некто не позаботится о вас, так как вы сами.

Мы подробно опишем один день, но это не значит, что нужно строго придерживаться этого рациона. Вообще мы всегда против диет типа «нужно есть только это, столько грамм, и в это время».

Завтрак: меню любой крупы 1-2 варёных яйца и творог с сухофруктами и мёдом.

Обед: 200-150 гр. мяса салат из любых овощей со сметаной без соли и хлеба и какой-нибудь фрукт к чаю или кифиру.

Ужин:100 гр. мяса и салат. В общем, лучше всего кушать маленькими порциями и часто и вы не растяните свой желудок.

Всем большого здоровья! И не забываем про спорт, т.к. диета диетой, а без спорта никуда, в клубе Фитнес Стар, мы легко подберем вам и спортивную нагрузку и спортивную диету. Приходите к нам!

Помогаем оставаться в форме
”Fitness Star” был создан в 2010 году. На территории клуба проводится множество соревнований и оздоровительных мероприятий, принимается активное участие в мероприятиях, проводимых другими представителями индустрии здоровья и красоты.
Современный фитнес в центре города
Фитнес клуб ”Fitness Star” - крупнейший современный фитнес центр в городе Майкопе, предоставляющий услуги на самом высоком уровне, в соответствии с мировыми стандартами и передовыми технологиями
Персональный тренинг
Сертифицированный тренерский состав, постоянно повышающий квалификацию на всероссийских тренингах и семинарах
U-nice сборка