г. Майкоп,  ул. Пролетарская, 217 +7 (961) 855-82-82

Мощный разогревающий комплекс. Потрясающая эффективность!!!

Комплекс упражненийОдной из причин травмированности в спорте является недостаточно хорошая подготовка к тренировочному процессу. То есть разминка не до конца разогревает тело.

Многие просто недооценивают важность данного подготовительного этапа, а ведь он очень важен, потому что именно разогрев тела позволяет с максимальной эффективностью тренироваться. Да и любой вид растяжки требует горячего тела, разогретых мышц, сухожилий.

В этой статье мы приведем мощный разогревающий комплекс, который не только даст разогрев тела, но и будет способствовать приобретению силы, выносливости, мускулатуры.

Этот комплекс носит название «Суперсерии». Состоит комплекс из четырёх упражнений:

1. Приседания – ноги на ширине плеч, руки за головой

2. Отжимания на кулаках от пола

3. Прокачка тазом – упор лёжа, кулаки вместе, ноги в стороны, движения тазом вверх-вниз

4. Упражнения на пресс – сгибание корпуса

Как его выполнять? Рекомендуется начинать с 20-15-10. То есть вы выполняете 20 приседаний, потом 20 отжиманий, 20 прокачек и 20 пресса беспрерывно, как одно упражнение. Делаете паузу, делаете ещё 15, потом ещё 10. Со временем увеличиваете до 30-20 10, потом 40-30-20-10. Цель – 200-150-100-60. Хотя можете устанавливать свои собственные количества повторений и серий.

Этот комплекс направлен на усиление выносливости и формирование мышечного рельефа. Движения делаются быстро, с неполной амплитудой.

Для приобретения силы начните комплекс заново 20-15-10, но делайте упражнения в медленном режиме, с полной амплитудой. Этот комплекс даёт невероятно мощный разогрев всего тела. Его можно выполнять как утром перед предварительной растяжкой, так и вечером перед основной тренировкой.

Ждем Вас в клубе Фитнес Стар.

Помогаем оставаться в форме
”Fitness Star” был создан в 2010 году. На территории клуба проводится множество соревнований и оздоровительных мероприятий, принимается активное участие в мероприятиях, проводимых другими представителями индустрии здоровья и красоты.
Современный фитнес в центре города
Фитнес клуб ”Fitness Star” - крупнейший современный фитнес центр в городе Майкопе, предоставляющий услуги на самом высоком уровне, в соответствии с мировыми стандартами и передовыми технологиями
Персональный тренинг
Сертифицированный тренерский состав, постоянно повышающий квалификацию на всероссийских тренингах и семинарах
U-nice сборка