г. Майкоп,  ул. Пролетарская, 217 +7 (961) 855-82-82

Худеем к лету.

kletuВсе мы стремимся стать легче, стройнее. Сейчас очень много существует различных диет, но для каждого человека нужен особый подход.

Похудение это не только диета, но определенные физические нагрузки. Не всем удается похудеть и удерживать свой вес в норме. Если вы решили похудеть, то в первую очередь необходимо пересмотреть свое питание.

Вся калорийная и жирная еда не для вас. Исключите из своего рациона жареную, жирную пищу. Откажитесь от мучных блюд и сладких десертов. Перейдите на пищу приготовленную на пару, это вкусно и очень полезно.

Ешьте побольше фруктов и овощей, в них много полезных веществ и витаминов. Кушать нужно часто, но понемногу. Пейте много воды, она обязательна при похудении. Не ешьте в фастфудах, там вредная пища с большим количеством жира. Утро начинайте с зарядки, она должна проходить каждое утро. После зарядки выпейте стакан воды, а через час позавтракайте легкой овсянкой на воде и зеленый чай без сахара. В течении дня кушайте часто, но по чуть-чуть. Не нужно морить себя голодом, это не к чему хорошему не приведет, только испортите себе желудок. Ешьте пищу приготовленную на пару или печенную в духовке. Днем нужно делать физические упражнения: это сначала легкая разминка, затем приседания, пресс и можно покрутить обруч. Еще очень хороший мини тренажер это обычная скакалка знакомая нам с детства. Прыжки на ней очень хорошо влияют на похудение , плюс тренируют мышцы. Занятия нужно делать каждый день, не ленится.

Кушать нужно еды столько за раз, сколько помещается на вашей ладошке. Считайте калории пищи, не переедайте. Старайтесь после 19.00 не есть. Побольше бывайте на свежем воздухе, гуляйте пешком, летом хорошо ездить на велосипеде.

Не ждите быстрых результатов, быстро худеете, быстро возвращается вес.

Хорошо помогает для похудения бег по утрам, это отличное начало дня.

И запомните! Не покупайте таблетки для похудения, некоторые из них приводят к привыканию и нарушают нервную систему. Если вы не можете самостоятельно похудеть, лучше обратитесь к специалистам. Ваше здоровье важнее, и только вы за него в ответе.

 

Помогаем оставаться в форме
”Fitness Star” был создан в 2010 году. На территории клуба проводится множество соревнований и оздоровительных мероприятий, принимается активное участие в мероприятиях, проводимых другими представителями индустрии здоровья и красоты.
Современный фитнес в центре города
Фитнес клуб ”Fitness Star” - крупнейший современный фитнес центр в городе Майкопе, предоставляющий услуги на самом высоком уровне, в соответствии с мировыми стандартами и передовыми технологиями
Персональный тренинг
Сертифицированный тренерский состав, постоянно повышающий квалификацию на всероссийских тренингах и семинарах
U-nice сборка